Mantenha-se saudável na estrada: uma nova visão de Michelle Tran

Na Nexstand, estamos todos abraçando nossa era saudável na estrada. Especialmente quando pode ser muito desafiador entre toda aquela boa comida de rua que encontramos enquanto pulamos de um lugar para outro.

Em nosso último Nextstand IG ao vivo nos aprofundamos no mundo do bem-estar holístico com Michelle Tran, uma nutricionista e hipnoterapeuta nômade que tem anos de experiência não apenas treinando outras pessoas, mas também administrando sua própria saúde enquanto trabalha remotamente da Costa Rica para Bali, e agora Toronto, onde ela mora.

A abordagem dela? É tudo sobre conectar os pontos entre mente, corpo e estilo de vida – e é claro que isso inclui o seu Próximo.

Mente sobre a matéria –  Você tem que aparecer para brilhar!

Michelle acerta em cheio: "como nos sentimos sobre nós mesmos aparece em como nos apresentamos em nossa vida, então eu perguntei como posso mudar como nos sentimos sobre nós mesmos para que nos tornemos mais consistentes, mais dedicados, para que possamos seguir em frente com o que realmente queremos fazer".

Não se trata apenas de pensar em coisas felizes. Sua mentalidade molda toda a sua jornada de saúde.

"Muitas pessoas sabem o que fazer, mas não fazem. Muitas pessoas desejam certas coisas, mas isso não se traduz em suas práticas cotidianas." Parece familiar? Todos nós já passamos por isso. É hora de preencher essa lacuna entre saber e fazer.

Sua saúde, sua decisão

"Nossa vida é o que decidimos que ela seja." Você está no banco do motorista da sua jornada de saúde. Não é permitido dirigir no banco de trás!

"Tudo se resume à decisão e com meus clientes é a crença que está conduzindo essas decisões que cria nosso comportamento. Muito disso se resume a eu não sou bom o suficiente, não sou digno, não sou amável ou há condições que sentimos que precisamos atender para ser amáveis, como eu preciso ter uma certa aparência, preciso ter muito dinheiro, preciso malhar uma certa quantidade de vezes, sabe...

Não estou dizendo que metas não são boas, mas não dependendo de como elas fazem você se sentir sobre si mesmo."

Quais crenças estão puxando suas cordas? Elas realmente se alinham com o que faz você se sentir bem consigo mesmo?

Essas são perguntas importantes que precisamos nos fazer ao definir metas.

Como construir confiança em si mesmo

Esqueça a autoajuda. A opinião de Michelle sobre confiança é revigorante: "A confiança realmente vem da autoconfiança. Quando você consegue cumprir o que disse que faria, você constrói um senso de confiança porque sabe que pode confiar em si mesmo." Trata-se de praticar o que prega, não apenas falar.

Michelle elabora, "Seja preparando refeições, comendo uma refeição saudável, talvez dizendo não ao açúcar ou ao álcool, indo para uma aula de ginástica, fazendo uma caminhada, você sabe que eu posso até realizar um sonho maior porque essas pequenas coisas que estabeleci, eu as cumpro e as cumpro."

É sobre praticar o que prega, não apenas falar o que prega. Cada pequena vitória se baseia na anterior, criando uma base de autoconfiança e segurança.

Confie no seu instinto: é mais do que apenas um sentimento

Mas Michelle não para nos aspectos psicológicos. Ela se aprofunda no lado fisiológico também: "E se fôssemos falar sobre o lado fisiológico das coisas, seu intestino se comunica com seu cérebro e então seu cérebro se comunica com seus hormônios, hormônios da felicidade, nossos neurotransmissores, e isso realmente molda como nos sentimos sobre nós mesmos."

Essa conexão mente-corpo é crucial. Conforme você cumpre seus compromissos e nutre seu corpo, você não está apenas construindo hábitos – você está literalmente mudando sua química cerebral.

Michelle reconhece que às vezes é preciso chegar a um ponto baixo para desencadear uma mudança: "Acho que começa quando muitas pessoas chegam ao fundo do poço e dizem: "Não, não gosto de me sentir assim", e isso as leva a fazer essas mudanças."

Mas aqui está a boa notícia: quando você começa, fica mais fácil. "Quando eles começam a se sentir reais e bem, é mais provável que continuem", Michelle nos assegura.

Então comece pequeno, seja consistente e observe sua confiança crescer. Não se trata de ser perfeito – trata-se de ser confiável consigo mesmo, um pequeno compromisso de cada vez.

Viaje com inteligência, coma com inteligência

"Estar preparado é o mais importante." Chega de desculpas para sair da dieta na estrada.

E quando você se entrega? Michelle diz, "Se você decidir comer algo que não seja completamente saudável, não se sinta culpado por isso, apenas se permita aproveitar. Seu corpo está sempre respondendo aos nossos pensamentos." Guloseimas sem culpa? Sim, por favor!

Mantenha a simplicidade, não complique demais as coisas.

"Na dúvida, opte por coisas que simplesmente crescem no chão." A Mãe Natureza sempre está com você.

"Coma em um estado relaxado."

Por quê? O estresse transforma seu sistema digestivo em um campo de batalha. Paz à mesa significa paz no seu intestino.

Michelle enfatiza um aspecto crucial, mas frequentemente esquecido, da nutrição: "Coma relaxado." Este conselho simples tem um impacto poderoso quando se trata da sua saúde digestiva e bem-estar geral.

Por que isso é tão importante? Michelle explica a fascinante conexão entre estresse e as reações do nosso corpo à comida:

"Nosso corpo correlaciona quando não gostamos de algo ou quando estamos estressados. Digamos, por exemplo, que você está passando por um término de relacionamento ou algo assim e então você está comendo alguma coisa, nossos corpos correlacionam o estresse àquela comida e então ele cria uma reação a ela."

Em outras palavras, o estresse transforma seu sistema digestivo em um campo de batalha. Quando você está estressado enquanto come, seu corpo pode associar esse estresse à comida em si, potencialmente levando a reações negativas ou até mesmo sensibilidades alimentares.

Essa conexão estresse-comida tem implicações de longo alcance. Michelle aponta uma tendência surpreendente: "Então, muito do que estamos vendo é porque nossos estilos de vida são tão estressantes, muitas dessas alergias estão aparecendo e isso é um fator importante, algo para se pensar."

A lição? Paz na mesa significa paz no seu intestino.Ao cultivar um estado relaxado enquanto come, você não está apenas aproveitando mais sua refeição, mas também potencialmente prevenindo problemas digestivos e até mesmo alergias.

O Padrão Nextstand

"Adorei que você tenha mencionado a postura, porque até mesmo algo como a pose do Super-Homem, essa postura é tão poderosa que muitas pessoas se curvam, e algo que sempre me dizem é que você tem um andar muito confiante, e quando voltamos à postura, é como se você estivesse se mantendo nesse padrão."

Isso se alinha perfeitamente com acessórios para laptop, como nossa fibra de carbono resistente como pregos Nextstand K1 - O que é. Perfeito para ajudar você a continuar caminhando com firmeza mesmo depois do fim do dia de trabalho.

Conclusão: sua saúde, do seu jeito

A sabedoria de Michelle é um chamado para despertar. É hora de assumir o controle, tomar decisões que se alinhem com seus objetivos de saúde e confiar em si mesmo. Lembre-se, "Nossa vida é o que decidimos que ela seja."

Então, o que vai ser? A bola está na sua quadra agora.