Exibir equipamento de tela para adolescentes

Bridget Leathley, thesaferchoice.co.uk é consultora autônoma de saúde e segurança, membro credenciado do IOSH, além de psicóloga credenciada e membro associada da Sociedade Britânica de Psicologia.

Bridget fornece suporte de gerenciamento de risco em instalações, varejo e ambientes de escritório.  Ela oferece treinamento de segurança presencial, incluindo IOSH e cursos personalizados, e contribui para cursos de e-learning por meio de avaliações e trabalho de design.  Ela escreve para publicações sobre saúde e segurança desde 1996.

Enquanto algumas crianças estão de volta à escola, muitas ainda estão em casa para parte ou toda a sua escolaridade. Os estudantes universitários têm estudado em casa desde antes da Páscoa, sem promessas firmes de que palestras será reiniciado no outono.

A rotina de levantar, caminhar ou ir de bicicleta para a escola, ou caminhar até o ponto de ônibus, é uma parte importante da preparação pré-aprendizagem. Mesmo para crianças que são levadas de carro até os portões da escola, o dia escolar é cheio de movimento, especialmente para crianças mais velhas que mudam de sala de aula a cada aula. As aulas de educação física fazem parte do currículo, e os intervalos são feitos ao ar livre.

O bloqueio mudou tudo isso. Algumas escolas definem o trabalho para ser baixado e feito a qualquer hora. Alguns adolescentes se tornaram noturnos, fazendo o trabalho, mas dormindo a manhã toda, trabalhando a tarde toda e jogando a noite toda em jogos de computador. Mesmo onde a escola exige um registro on-line às 9h, você não precisa se vestir para a caminhada até o laptop. E em vez de subir escadas e correr pelos corredores entre as aulas, eles podem fechar um aprendizagem online sessão, abra um navegador e baixe um documento para passar para o próximo assunto. Como resultado, as crianças podem estar em posturas estáticas por horas a fio.

Estilos de vida sedentários entre alguns adolescentes já eram um problema antes do lockdown. Dor na parte superior do corpo (costas, pescoço, ombros) é rara em crianças antes de começarem a escola.  No entanto, quanto mais tempo as crianças ficam na escola, mais provável é que sofram de dores na parte superior do corpo. Há um aumento gradual na probabilidade por volta dos 11-12 anos, época em que muitas crianças passam do ensino fundamental para o ensino médio, acompanhadas de jornadas mais longas para a escola. Quando deixam a educação aos 18 anos, elas têm quase a mesma prevalência de dor que o resto da população adulta.

Mochilas escolares pesadas e a perda da tradicional mesa de sala de aula para guardar livros são uma das razões. Mas outro fator-chave é a ergonomia. Enquanto os empregadores devem fornecer aos funcionários cadeiras e equipamentos ajustáveis, na escola, crianças pequenas de 11 anos e gigantescas de 18 anos têm que moldar seus corpos nas mesmas cadeiras de altura fixa para usar nas mesmas mesas. Estudos  de crianças mostram que, em particular, a posição da cabeça e o ângulo da parte inferior das costas e da pélvis têm impacto na dor na parte superior do corpo.

Se você estiver trabalhando em casa, é de se esperar que seu empregador tenha lhe dado suporte ergonomia do escritório em casa. Você pode ter recebido um teclado e um mouse separados para ajudá-lo a criar um estação de trabalho ergonômica. Você pode ter sido solicitado a realizar uma avaliação DSE do posto de trabalho em casa.Mas enquanto as escolas colocam trabalho para os vossos filhos, que apoio têm elas dado para garantir que os seus estação de trabalho para estudar é tão bom quanto pode ser?

Vi fotos durante o confinamento de famílias inteiras aglomeradas em volta de uma mesa de jantar, com as pernas das crianças balançando sem apoio e os cotovelos bem abaixo da altura dos teclados. Nossas casas não foram projetadas para a escola.

Muitos jovens são muito adeptos ao uso do mouse e teclado embutidos em um laptop, mas se você tem filhos usando um computador em casa, convença-os a sentar em uma mesa ou ficar em pé perto de uma bancada com um teclado e mouse separados. O laptop pode então ser colocado em um suporte, como o Próximo, para que você possa ajustar sua altura. Quanto aos adultos,  o topo da tela deve estar no nível dos olhos ou logo abaixo. Você pode precisar de almofadas para adaptar a cadeira e uma caixa ou outro suporte sob os pés deles se eles não alcançarem o chão. Uma vez que os pés estejam apoiados, é mais fácil adotar uma melhor postura das costas e do pescoço.

Seus filhos podem não querer passar o tempo todo sentados à mesa. Variar a postura trabalhando de outras maneiras (mesmo em pufes!) por curtos períodos é ok, desde que eles se lembrem de continuar se movendo. Quanto menos ideal for a postura, mais frequentemente você precisa se mover. Alguns professores definiram desafios de atividades, onde as crianças têm que provar que caminharam ou correram 5 km usando um rastreador de atividades ou enviar um vídeo delas pulando ou pulando. Professores de ciências enviaram crianças para fora para encontrar flores para dissecar e desenhar, ou para identificar e contar pássaros. Professores de matemática disseram às crianças para irem para fora para medir comprimentos, volumes e capacidades. Alguns alunos on-line são lembrados a cada 30 a 40 minutos para se levantar, se alongar e se movimentar antes de continuar. Se você tem filhos com professores menos imaginativos, talvez você possa incluir alguma atividade no dia deles. Alguns pais até cederam ao apelo "podemos ter um cachorro?", só para tirar as crianças de casa!

Se você puder ensinar alguns bons hábitos em casa, eles podem continuar com eles quando voltarem para a escola ou faculdade. Para evitar que suas mochilas escolares fiquem mais pesadas, eles precisarão de maneiras leves e portáteis de adaptar sua configuração. A Suporte para laptop Nextstand pesa apenas 234g e dobra para ficar com aproximadamente o mesmo comprimento de uma pasta de argolas. Teclados e mouses compactos com cabos retráteis também estão disponíveis para completar o pacote.

MacDonald J, Stuart E, Rodenberg R. Dor lombar musculoesquelética em crianças em idade escolar: uma revisão. JAMA Pediatr. 2017;171(3):280‐287. doi:10.1001/jamapediatrics.2016.3334

Wirth, B., Potthoff, T., Rosser, S. et al. Fatores de risco físico para dor cervical e lombar em adolescentes: uma revisão sistemática. Chiropr Man Therap 26, 36 (2018). https://doi.org/10.1186/s12998-018-0206-y