Blijf gezond op de weg: een frisse versie van Michelle Tran

Bij Nexstand omarmen we ons gezonde tijdperk op de weg. Vooral als het verdomd uitdagend kan zijn tussen al dat goede streetfood dat we tegenkomen terwijl we van plek naar plek hoppen.

In ons laatste Volgende stand IG live we doken diep in de wereld van holistisch welzijn met Michelle Tran, een nomade voedingsdeskundige en hypnotherapeut die jarenlange ervaring heeft met het coachen van anderen, maar ook met het managen van haar eigen gezondheid terwijl ze op afstand werkte van Costa Rica tot Bali en nu Toronto, waar ze woont.

Haar aanpak? Het draait allemaal om het verbinden van de punten tussen geest, lichaam en levensstijl – en dat omvat natuurlijk ook jouw Volgendestand.

Geest over materie –  Je moet verschijnen om te stralen!

Michelle slaat de spijker op zijn kop: "Hoe we over onszelf denken, wordt zichtbaar in hoe we ons in het leven gedragen. Dus toen stelde ik mezelf de vraag: hoe kan ik veranderen hoe we over onszelf denken, zodat we consistenter en toegewijder worden en we doen wat we echt willen doen?"

Het gaat niet alleen om het denken van blije gedachten. Je mindset vormt je hele gezondheidsreis.

"Veel mensen weten wat ze moeten doen, maar ze doen het niet. Veel mensen willen bepaalde dingen, maar het vertaalt zich niet naar hun dagelijkse praktijk." Klinkt bekend? We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Het is tijd om de kloof tussen weten en doen te overbruggen.

Uw gezondheid, uw beslissing

"Ons leven is wat wij zelf bepalen." Jij zit aan het stuur van je gezondheidsreis. Geen achterbankrijden toegestaan!

"Alles komt neer op de beslissing en bij mijn cliënten is het de overtuiging die die beslissingen aanstuurt die ons gedrag bepaalt. Veel ervan komt neer op ik ben niet goed genoeg, niet waardig, ik ben niet beminnelijk of er zijn voorwaarden waaraan we moeten voldoen om beminnelijk te zijn, zoals ik moet er op een bepaalde manier uitzien, ik moet veel geld hebben, ik moet een bepaald aantal keren sporten, weet je wel...

Ik zeg niet dat doelen stellen niet goed is, maar ik zeg niet dat het afhangt van hoe jij je erdoor voelt."

Welke overtuigingen trekken aan jouw touwtjes? Komen ze echt overeen met wat jou een goed gevoel over jezelf geeft?

Dit zijn belangrijke vragen die we onszelf moeten stellen bij het stellen van doelen.

Hoe je zelfvertrouwen opbouwt in jezelf

Vergeet de zelfhulppraat. Michelles kijk op zelfvertrouwen is verfrissend: "Zelfvertrouwen komt echt voort uit zelfvertrouwen. Wanneer je kunt doen wat je hebt gezegd dat je gaat doen, bouw je een gevoel van zelfvertrouwen op omdat je weet dat je op jezelf kunt vertrouwen." Het gaat erom dat je doet wat je zegt, niet alleen maar praat.

Michelle legt uit: "Of het nu gaat om het voorbereiden van maaltijden, het eten van een gezonde maaltijd, misschien nee zeggen tegen suiker of alcohol, naar een fitnessles gaan, een wandeling maken, je weet dat ik zelfs grotere dromen voor mezelf kan waarmaken, omdat ik me aan de kleine dingen die ik heb gesteld, heb gecommitteerd en ze ook nakom."

Het gaat om het doen van wat je zegt, niet alleen het praten van wat je zegt. Elke kleine overwinning bouwt voort op de vorige, en creëert een fundament van zelfvertrouwen en zekerheid.

Vertrouw op je intuïtie: het is meer dan alleen een gevoel

Maar Michelle stopt niet bij de psychologische aspecten. Ze duikt ook in de fysiologische kant: "En als we het ook nog eens over de fysiologische kant van de zaak hebben: je darmen communiceren met je hersenen en je hersenen communiceren vervolgens met je hormonen, gelukshormonen en neurotransmitters. Dat bepaalt echt hoe we over onszelf denken."

Deze verbinding tussen lichaam en geest is cruciaal. Als je je aan je verplichtingen houdt en je lichaam voedt, bouw je niet alleen gewoontes op, maar verander je letterlijk de chemie van je hersenen.

Michelle erkent dat het soms nodig is om een ​​dieptepunt te bereiken om verandering teweeg te brengen: "Het begint ermee dat veel mensen op het dieptepunt zitten en zeggen: 'Ik vind het niet leuk om me zo te voelen'. En dat dwingt ze om te veranderen."

Maar hier is het goede nieuws: als je eenmaal begint, wordt het makkelijker. "Als ze zich eenmaal echt en goed voelen, is de kans groter dat ze doorgaan," Michelle verzekert ons.

Begin dus klein, wees consistent en zie je zelfvertrouwen groeien. Het gaat er niet om perfect te zijn – het gaat erom betrouwbaar te zijn voor jezelf, één kleine verbintenis tegelijk.

Reis slim, eet slim

"Voorbereid zijn is het allerbelangrijkste." Geen excuses meer om uw dieet onderweg te laten mislukken.

En wanneer geef je toe? Michelle zegt, "Als je besluit om iets te eten dat niet helemaal gezond is, wees er dan niet schuldig over, maar geniet er gewoon van. Je lichaam reageert altijd op onze gedachten." Lekkernijen zonder schuldgevoel? Ja, graag!

Houd het simpel, maak het niet te ingewikkeld.

"Als je twijfelt, kies dan voor planten die gewoon uit de grond groeien." Moeder Natuur staat altijd voor je klaar.

"Eet in een ontspannen toestand."

Waarom? Stress verandert je spijsverteringssysteem in een slagveld. Vrede aan tafel betekent vrede in je darmen.

Michelle benadrukt een cruciaal maar vaak over het hoofd gezien aspect van voeding: "Eet ontspannen." Dit eenvoudige advies heeft een enorme impact op uw spijsverteringsgezondheid en algehele welzijn.

Waarom is dit zo belangrijk? Michelle legt de fascinerende connectie uit tussen stress en de reacties van ons lichaam op voedsel:

"Ons lichaam correleert wanneer we iets niet leuk vinden of wanneer we gestrest zijn. Stel bijvoorbeeld dat je een relatiebreuk doormaakt of zoiets en dan eet je iets, ons lichaam correleert de stress met dat voedsel en dan creëert het een reactie daarop."

Met andere woorden, stress verandert je spijsverteringssysteem in een slagveld. Wanneer je gestrest bent tijdens het eten, kan je lichaam die stress associëren met het eten zelf, wat mogelijk leidt tot negatieve reacties of zelfs voedselallergieën.

Deze stress-voedselconnectie heeft verstrekkende gevolgen. Michelle wijst op een verrassende trend: "Veel van wat we zien, komt doordat onze levensstijl zo stressvol is. Daardoor komen er steeds meer allergieën bij. Dat is een belangrijke factor, iets om over na te denken."

Wat is de conclusie? Vrede aan tafel betekent vrede in je buik.Door een ontspannen toestand te creëren tijdens het eten, geniet u niet alleen meer van uw maaltijd, maar voorkomt u ook mogelijk spijsverteringsproblemen en zelfs allergieën.

De Nextstand-standaard

"Ik vind het geweldig dat je houding noemt, want zelfs de Superman-houding is zo krachtig en veel mensen zakken in elkaar. Ik hoor vaak dat je heel zelfverzekerd loopt en dat het weer om houding gaat. Je moet jezelf gewoon aan die norm houden."

Dit past perfect bij laptopaccessoires zoals onze keiharde koolstofvezel Volgende stand K1. Perfect om ervoor te zorgen dat u ook na uw werkdag rechtop blijft lopen.

De kern van de zaak: uw gezondheid, op uw manier

Michelles wijsheid is een wake-up call. Het is tijd om de leiding te nemen, beslissingen te nemen die aansluiten bij uw gezondheidsdoelen en uzelf te vertrouwen. Vergeet niet, "Ons leven is wat wij zelf bepalen."

Dus, wat gaat het worden? De bal ligt nu bij jou.